Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?

1. lépés – A koleszterinszint megismerése

Három módon is megtudhatjuk koleszterinszintünk értékét:

  1. A koleszterinszint mérése történhet laborban vérvizsgálat során, amelyre háziorvosunknál kérhetünk beutalót. Ez biztosítja a legrészletesebb és legmegbízhatóbb eredményt.
  2. Egyre több háziorvosnál vagy kiemelt patikában adott a lehetőség gyors koleszterinmérésre.
  3. Léteznek otthoni használatra kifejlesztett koleszterinszint-mérő készülékek.

A koleszterinszintet mmol/l értékben szokták mérni. Az ajánlott koleszterinszint értékek:

  • összkoleszterin-szint kevesebb, mint 5 mmol/l
  • LDL-koleszterin-szint kevesebb, mint 3 mmol/l
  • HDL-koleszterin-szint férfiaknál több, mint 1 mmol/l
  • HDL-koleszterin-szint nőknél több, mint 1,2 mmol/l

(V. Magyar Kardiovaszkuláris Konferencia, 2011.)

Ha a koleszterinnel kapcsolatban további kérdése van, forduljon háziorvosához.

Ha koleszterinszintje nem felel meg az ajánlott határértékeknek, bátorítjuk, hogy kezdjen is hozzá a csökkentéséhez!

 

2. lépés – A koleszterinszint csökkentése

Étrendjébe és életmódjába beiktatott változtatásokkal hatékonyan csökkentheti koleszterinszintjét.

Vegye figyelembe ezeket a tényezőket: